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滨海国际棋牌883:摄生又好吃的粥应当若何搭配? 摄生的好粥应多吃

发布时间 : 2018-08-27 22:02:56   来源 : 天天健康网整理    

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摄生本应当是白叟比拟关怀的话题,但现代人的生涯节拍超出越快,生涯、工作、进修上的压力也一日千里,劳碌的生涯使人们习惯性的熬夜加班,不活动,饮食不纪律快餐饮食取代了健康的食物,导致越来越多人年事轻轻脱发,身材呈衰老状况,过劳而逝世,年青人都纷纭开端重视摄生的问题。摄生,从饮食开端,从煮一碗健康厚味的摄生粥开端,小编将给人人分享养分丰硕摄生粥该若何搭配。

摄生又好吃的粥应当若何搭配?

1、山药红枣粥

所需食材有山药、红枣、莲子、山楂和芡实,山药和芡实安二比一的比例添加,莲子和红枣只须要几颗即可,葡萄干和山楂分离须要一小把。在煮粥之前,先把憔悴的红枣放入水中浸泡吸水,然后切开去失落枣核,山药可以恰当切碎,先把除了山楂以外的食物全体放入锅中,参加适量的水,大火煮沸后换成小火慢慢熬,直到煮熟、煮粘稠为止,切弗成煮得太糊,然后依据个别的口胃添加山楂,山楂较酸,不喜食酸的人可以少添加一些。山药红枣粥不仅细腻爽口,酸甜开胃,并且还有祛湿补血的功能,还能养脾胃,去火气,对高血压的病人也有必定的利益。

2、银耳莲子羹

所需的食材有银耳、莲子、红枣,冰糖,先把银耳浸泡柔嫩后,减失落根部,然后用手撕碎成小片,红枣也需先洗清洁,浸泡吸水,切开去核,为了节俭时光,银耳可以和红枣同时浸泡,莲子只需只需用水淘洗即可,银耳和莲子放入锅中,参加适量清水,用大火煮沸,再活成小火慢慢熬,四十分钟阁下,即可参加红枣,依据个别,爱好添加恰当的红枣,持续小火慢熬,再熬二十分钟阁下,可依据个别口胃添加冰糖即可。银耳莲子粥具有润肺、养胃的功能,女孩子多喝一些银耳莲子羹,对皮肤好。

3、红豆薏米粥

所需食材仅有红豆、薏米。将红豆薏米提前淘洗清洁,提前一夜浸泡,然后捞出放入锅里,参加适量水,大火煮沸后,用小火熬制,直到红豆煮熟、松软即可。红豆薏米粥重要有祛湿气、消肿减肥的功能,想要减肥的人要经常喝一些红豆薏米粥哦。

温馨提醒:粥清淡可口,热量不高,可以养胃助消化,依据分歧的粥会有更多分歧的功能,想要摄生,先煮一碗养分厚味的摄生粥吧。

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